verslag krakau reis

De krakau reis, een gratis ‘studiereis’ voor de leerlingen van marketing & communicatie. Het was een superleuke week, vol met verhalen en plezier.

De eerste dag gingen we met zijn allen door het centrum heen zodat iedereen het al een beetje kon verkennen. Daarna kregen we vrije tijd. De activiteiten waren meestal een stuk minder leuk dan de vrije tijd en de avonden. In de vrije tijd kon je lekker op een terras zitten of bij de bar van het hotel. Er waren veel meer mogelijkheden dan dat alleen dit zijn de dingen die de meeste mensen wel gingen doen. Nadat je eventjes hebt gerelaxt ging iedereen zich klaarmaken en opfrissen voor weer een lange avond. Je ging met een gezellig groepje die je zelf kon kiezen ergens uiteten(wat ook totaal niet duur was) en bleef daar op je gemak zitten. Daarna lekker een cocktail of een toetje en daarna met iedereen van de reis richting de karaoke bar. Dat was een bar die een groep jongens per ongeluk ontdekt hadden maar dat was echt perfect om de avond door te brengen. Gezellig omstebeurt zingen en met zijn allen lekker schreeuwen door de muziek. Als het dan rond 1 uur was gingen de leerlingen naar de clubs toe. Na de club snel naar bed toe want we moesten de volgende dag weer vroeg op voor een excursie.

Zo gingen de dagen in Polen er aan toe voor ons. Ik heb er echt van genoten en ben blij dat ik het heb mogen ervaren.

https://www.tripadvisor.nl/Attraction_Review-g274772-d9736952-Reviews-Klub_Pod_Jaszczurami-Krakow_Lesser_Poland_Province_Southern_Poland.html

Dit is een linkje naar de site van de karaoke bar zodat jullie een sfeerimpressie krijgen van hoe dat was.

Krakau

Dit jaar hebben we de mogelijkheid gehad om op studiereis te gaan. Je kon kiezen uit: Berlijn, Thessaloniki en Krakau. Ik heb gekozen voor Krakau. Daar heb ik voor gekozen omdat ik in die richting nog nooit ben geweest en ik van anderen had gehoord dat het echt een leuke stad was. Ik ben nog nooit in Polen of in Krakau geweest dus ben heel benieuwd hoe het zal zijn daar..

Algemene informatie:

  • Hoofdstad polen= Warschau
  • Munteenheid= Poolse złoty
Nationale feestdagen polen:
Nieuwjaar – 1 jan.
Driekoningen – 6 jan.
  • Afbeeldingsresultaat voor krakau landkaart
  • Krakau telt 767.348 inwoners

Bezienswaardigheden Krakau

  • 1. De grote markt Afbeeldingsresultaat voor de grote markt krakau
                           Dit grote marktplein schijnt het hart van de stad te zijn. Het plein is                                             ongeveer 40.000m2 groot. Dit is een hele interessante plek omdat er                                         op/rondom het plein nog veel meer mooie bezienswaardigheden zijn.
  • 2.  BarbakanAfbeeldingsresultaat voor barbakan
                           Barbakan is een middeleeuws vestigingscomplex die stamt uit de 15e                                         eeuw. Er worden regelmatig middeleeuwse festiviteiten gehouden zodat                                 men echt de middeleeuwse sfeer kan proeven. Dat is natuurlijk altijd                                         interessant om te bezoeken.
  • 3. Lakenhalle

Afbeeldingsresultaat voor krakau lakenhalle

De Lakenhalle is een gigantische bazaar waar iedereen zijn perfecte souvenir                       kan halen. Het gebouw zelf is al een plaatje op zich. In de bazaar kun je leuke                         kledingstukken, sieraden en kledingstukken vinden.

  • 4.  RaadhuistorenAfbeeldingsresultaat voor krakau raadhuistoren

Op het grote marktplein staat de raadhuistoren, je kunt hem niet missen.                                 De raadhuistoren is 70m hoog. De toren is in 1316 gebouwd. Wel heeft de                             toren verschillende renovaties nodig gehad. Dit is een interessante plek                                   omdat je vanuit de toren een heel mooi uitzicht hebt over de stad.

  •  5. WawelburchtAfbeeldingsresultaat voor wawelburcht krakau

Wawelburcht is een mooie koninklijke burcht die ligt net buiten de                                              stadskern. Daar vind je mooie plekken zoals de ridderzaal, de wapenzaal en                            de Wawelkathedraal.

 

Typisch Poolse gerechten

  • Rosół – dit is een kippensoep die bestaat uit verschillende groenten en noodles.  Ik hou altijd van soepen dus wil ik deze ook graag proberen.Afbeeldingsresultaat voor Rosół

 

  • Makowiec – Dit is een traditioneel Pools dessert. Deze lekkere cake word vaak geserveerd met feestdagen zoals Kerst of Pasen. Afbeeldingsresultaat voor Makowiec

 

  • Sernik – Dit is een traditioneel Poolse cheesecake.  Afbeeldingsresultaat voor Sernik

 

  • Paczki – Dit zijn lekkere poolse donuts gevuld met room of jam. Afbeeldingsresultaat voor Paczki

 

  • Barszcz – Dit is een traditionele Poolse soep gemaakt van rode bieten.Afbeeldingsresultaat voor Barszcz

 

  • Deze gerechten zijn allemaal gerechten die mij lekker leken dus zou ik ze allemaal graag proberen. Ik ben altijd al een fan van soepen en desserts geweest dus mogen deze ook niet ombreken. De dontus en cheesecake lijken mij de lekkerste gerechten.
  • De temperaturen in Polen kunnen verschillende tussen de 9 en 22 graden. Dit is rondom de zomerperiode natuurlijk, in het middenpunt van Polen is het ook het warmst. De warmste maand is Juli.
  • Het land wat op mijn bucketlist staat is:  HawaiiAfbeeldingsresultaat voor hawaii
  •  Hier zou ik heel graag naar toe willen gaan omdat ik hou van warm weer, een mooi strand en een gezellig centrum. Het is een moderne hippe stad met een heerlijk klimaat. Niks ontbreekt in het mooie Hawaii.

 

 

 

 

infographic krakau

 

 

 

Wat is pre-workout?

Pre-workout

In de fitnesswereld is het gebruik van pre-workouts heel normaal. Een pre-workout is een voedingssupplement dat je  drinkt voor je work-out. Fabrikanten noemen heel veel voordelen van het gebruik van pre-workouts. Maar wat zit erin?  En zijn pre-workouts nu echt wel zo’n goed om te gebruiken?

De voordelen van een pre-workout: 

  • je bent tijdens het trainen meer alert en gefocust
  • je hebt meer energie
  • je krijgt meer uithoudingsvermogen
  • je spieren verzuren iets minder snel

Ingrediënten:

  • caffeïne
  • beta-alaline
  • citruline
  • taurine
  • creatine
  • L-arginine

Caffeïne

Het bekende stofje in je bakje koffie of blikje energie. Cafeïne geeft een opwekkend gevoel en zorgt snel voor meer energie en concentratie. De benodigde hoeveelheid caffeïne verschilt per persoon, iemand die er goed tegen kan of vaak koffie drinkt heeft meer caffeïne nodig om het effect goed te merken.

Beta-Alaline

Deze stof zorgt ervoor dat er minder snel verzuring is bij je spieren tijdens het trainen. Als je spieren minder snel verzorgen kun je langer doorgaan en daarmee verbeter je je uithoudingsvermogen. Als je ooit pre-workout pakt en je voelt tintelingen in je lichaam na ongeveer 10 minuten, dan komt het door dit stofje. Daarmee merk je dat de pre-workout inkickt.

Citruline

Citruline in je pre-workout zorgt ervoor dat je spieren sneller herstellen na het trainen. Dat komt omdat hierdoor het bloed sneller door je gebruikte spieren stroomt en daarmee ammoniak en melkzuur sneller afgevoerd kunnen worden.

Taurine

Taurine zorgt voor meer focus tijdens het trainen, ook heeft het nog een ander effect in combinatie met creatine/glutamine. Als je het combineert met een van die twee stoffen dan zorgt het ook voor een grotere pomp in je spieren. Taurine is een lichaamseigen stof wat betekent dat je lichaam deze stof van nature al aanmaakt. Alleen de natuurlijke aanmaak is niet genoeg voor een goed effect.

Creatine

Creatine heeft relatief veel effecten voor je lichaam en training. Alleen is het niet verstandig om creatine tegelijk met pre-workout te nemen omdat caffeïne de werking van deze stof heel erg vermindert. Creatine kun je beter een stuk voor of een stuk na de training innemen.

  • Meer kracht
  • Hoger trainingsvolume
  • Meer vetvrije massa en trainingseffect als gevolg hiervan
  • Verbeterd korte explosieve inspanningen
  • Mogelijk effect dat je spieren het langer volhouden
  • Minder moeite met dagelijkse taken
  • Meer weerbaar tegen uitdroging en sporten in warm weer

L-arginine

L-arginine is een van de bekendste aminozuren die ervoor zorgen dat de bloedvaten wijder worden. Als resultaat daarvan heb je een beter uithoudingsvermogen. Het optimale moment om deze stof in te nemen is 30 minuten voor de training.

Hierbij de bekendste aanbieder van pre workout:

Afbeeldingsresultaat voor xxl nutrition

Is pre-workout mijn geld waard?

Voor de mensen die nu twijfelen om pre-workout zelf een keer te proberen heb ik een video waarin je ziet of pre-workout het iets voor jou/.

Gebruikte bron:  https://www.desterrenlijn.nl/pre-workout-werkzame-stoffen/

Keuze deel

Dit eerste jaar die ik heb gehad was een basis jaar, hierin krijg je de kans om allebei de vakken te leren kennen. Voor volgend jaar heb je dan nu wel een keuze moeten maken over welke kant je verder op wilt studeren. Je kon kiezen uit marketing en evenementen. Onder deze twee keuzes zaten nog sup keuzes. Bij marketing was dat Sales en Crossmedia. Evenementen had internationaal en ondernemerschap.

Zelf was ik er al vrij snel uit dat ik wel de marketing kant op zou gaan. Maar toen was de vraag welke sub keuze ik ging kiezen. Al vrij snel was ik er toen uit dat ik Sales ging kiezen, want dat sprak mij toch net iets meer aan. Ook omdat ik daarom deze opleiding had gekozen.

Reis naar Londen

We waren met school naar Londen geweest. We moesten rond 12-1 uur s’nachts in Tilburg zijn en daar stonden bussen die naar Londen gingen. Er was een lekker muziekje aan in de bus maar die moest al snel uit voor de mensen die gingen slapen. Ik wist ook niet wat ik moest doen dus ik ging dus ook maar slapen. ik werd wel af en toe wakker omdat er toch mensen zaten te praten, niet dat ik dat erg vond hoor want dan kon ik ook lekker mee praten. Toen gingen we met de bus in de trein onder het water door. Toen mochten we ook uitstappen. Dat was wel even fijn. Eenmaal aangekomen in Londen was het nog vroeg omdat we ook laat vanuit Nederland waren vertrokken. We gingen met de metro naar het centrum van Londen. Daar hebben we eerst met iedereen gelopen en hebben we de bijzondere bezienswaardigheden in Londen gezien. Daarna mocht je met mensen die je zelf had uitgekozen verder lopen in Londen. Toen zijn we door Londen een beetje rond gelopen maar zijn wel een film première tegengekomen. Dat was wel vet om mee te maken.  Ten slotte gingen we weer terug naar de bussen en reden weer terug naar Tilburg.  Aangekomen in Tilburg werden we opgehaald.  Ik was heel moe dus ging gelijk lekker slapen.

Project Go Social

In de eerste periode van dit schooljaar heb ik moeten werken aan een project met de naam Go Social. Hiervoor heb je veel moeten onderzoeken over een vlogger. Ik heb toen de vlogger Soufiane Touzani gekozen. Hij heeft een  YouTube account.

Het tweede deel van deze opdracht heb ik samen met een klas genoot gemaakt. Je moest dan een product uit de winkel pakken en daar een een eigen merk van maken en het gaan promoten. Ik had samen met  Sven  voor het product kaas gekozen. We hadden daarvoor gekozen omdat het heel erg bekend is en voor van alles gebruikt wordt. Ik vond dat ook een leuk project om te doen.

stage jaar 1

We kregen van school te horen dat we moesten gaan stage lopen. Zelf wist ik niet echt wat ik moest verwachten en welk bedrijf ik moest kiezen. Ik zat een beetje rond te kijken en had een paar bedrijven gebeld. Op een dag dacht ik al een stage bedrijf te hebben totdat een bedrijf mij belde en vroeg of ik al een stage had, ik zei dat ik al bijna zeker een bedrijf had maar ik kon daar ook nog altijd op gesprek gaan, dat bedrijf heette De Scheper. Het bedrijf was in Oirschot. Ik ging daar op gesprek en was gelijk aangenomen. Dat kwam ook mooi uit want bij het andere bedrijf was ik niet aangenomen. Toen de eerste stagedag was aangebroken wist ik niet goed wat ik moest verwachten. Ik kwam daar aan en meldde me bij de balie. Een man die daar werkte kwam me ophalen en we gingen naar het kantoor toe. Het was geen groot kantoor maar ze hadden wel goed gebruik gemaakt van de ruimte. Ik voelde me daar meteen op me gemak en kon meteen aan het werk. We moesten 3 dagen in de week stage lopen. De tijd die vloog voorbij. Ik heb veel geleerd van de stage en ben benieuwd hoe het volgend jaar zal gaan!

Mijn eerste blogbericht!

Dit is een websiteblog over de vele projecten van de opleiding Marketing, Communicatie en Evenementen van De Rooi Pannen in Tilburg. Op deze site vind je dan ook alles over de opdrachten van deze projecten, maar ook over de verschil-lende excursies die er aan verbonden zijn. Ook vind je hier veel foto’s, presentaties en filmpjes over allerlei opdrachten van de school De Rooi Pannen. Dit blogbericht gaat over mijn ervaring met de intro dagen van de Rooi Pannen van mijn opleiding. In de eerste week waren de maandag gelukkig nog vrij dus hadden we niks. Dinsdag gingen we voor het eerst met de klas bij elkaar zitten. We zaten in een lokaal in een kring en we begonnen met een presentielijst. Daarna deden we verschillende spelletjes om elkaar beter te leren kennen. Woensdag gingen we in het begin naar het busstation centraal in Tilburg, toen kreeg je groepjes toegewezen en moest je een soort tocht lopen door de stad Tilburg en moesten we ondertussen vragen beantwoorden. Eenmaal alle vragen beantwoord gingen we weer terug naar het schoolgebouw. Toen deden we met alle 4 de eerstejaars klassen het  spel ‘ik hou van holland’. En jammer genoeg had onze klas verloren maar het was wel een leuke dag. Het waren twee leuken introdagen